Los niveles de glucosa se disparan por consumir en exceso hidratos de carbono que puede estar relacionado con la sensación de ansiedad, angustia o miedo

Valentina González

Las personas que padecen diabetes se encuentran en una situación vulnerable durante la cuarentena por COVID-19 debido a que la condición de aislamiento les puede ocasionar estrés, ansiedad, miedo y angustia que puede elevarles los niveles de glucosa, señaló la Mtra. Gladys Bilbao, coordinadora de la Clínica de Nutrición de la Universidad Iberoamericana.

La académica del Departamento de Salud de la IBERO explicó que los niveles de glucosa se disparan por consumir en exceso hidratos de carbono que puede estar relacionado con la sensación de ansiedad, angustia o miedo.

Explicó que estar en aislamiento social puede alterar la rutina habitual de la alimentación y de ejercicio en las personas; así como generar estrés físico o mental, además de desorden en la toma de alimentos o escasez de los mismos, lo cual puede desencadenar elevación en los niveles de azúcar y el riesgo de desarrollar complicaciones graves.

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La especialista recomendó lo siguiente:

• Automonitoreo: Para mantener los niveles de glucosa en un rango de entre 70 y 180 mg/dL. Identificar los niveles altos o bajos y tomar acción.
• Apoyo emocional: Mantener la calma y generar pensamientos positivos. Promover grupos de apoyo virtual entre personas que vieven con este padecimiento.
• Medicamentos: Continuar con el tratamiento recetado por el médico y no automedicarse.
• Ejercicio de relajación: Caminar 30 minutos y estirar dentro de casa ayudará a relajarse. Acompañar esto con respiración profunda.
• Alimentación:

Elegir:

• Cereales integrales con moderación como avena, tortillas de maíz.
• Frijoles, garbanzos, lentejas, habas.
• Leche y yogurt bajos en grasa y sin azúcar.
• Consumo moderado de alimentos de origen animal.
• Cacahuates semillas, aceite de oliva y aguacate.
• 5 raciones entre verduras y frutas al día.

Evitar:

• Enlatados y precocinados porque tienen mucha sal.
• Bebidas azucaradas.
• Preparados con harinas refinadas.

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Necesario:

• Mantener una buena hidratación (2 litros de agua al día)

Regla de los 15 para corregir la hipoglucemia:

1. Medir la glucosa.
2. Si es menos a 70mg/dL debes tomar 15g de carbohidratos (1/2 vaso de jugo o 1 vaso de leche o 2 cucharadas de miel o mermelada).
3. Esperar 15 minutos.
4. Volver a medir la glucosa.
5. Si es menor a 100 mg/dL volver a tomar 15 g de carbohidratos.
6. Pero si la glucosa ya es mayor, no repetir procedimiento.

Signos de glucosa baja:

• Somnolencia, temblores, dolor de cabeza, debilidad, escalofríos, sudoración, mareos, irritabilidad y palpitaciones.
• Glucosa por debajo de 70 mg/dL.

Signos de glucosa alta:

• Orinar frecuentemente, tener mucha hambre, sed y cansancio.
• La glucosa está por arriba de 250 mg/dL. En este caso, buscar apoyo médico

*Foto de portada: Pixabay

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